Cualquier elemento que se considere ergonómico debe cumplir con un conjunto de normas científicas que faciliten la interacción entre el ser humano, las máquinas y los puestos de trabajo, es por eso que las sillas ergonómicas no son la excepción.
En este artículo ahondaremos sobre ergonomía en el trabajo haciendo uso de sillas ergonometricas para oficina, sus funcionalidades y como estas repercuten directamente en la salud de las personas que las utilizan.
¿Cómo deben ser las sillas ergonómicas?
Una silla ergonómica ideal es aquella que te permite realizar diferentes ajustes para adaptarse a las formas de tu cuerpo y así garantizar el balance equilibrado de las presiones.
Ajustar correctamente tu silla ergonómica es de vital importancia para lograr una postura cómoda y saludable.
1. Tu silla debe ser ajustable en altura.
2. Respaldo reclinable.
Para realizar descansos o pausas laborales es indispensable que tu silla permita reclinar el espaldar en diferentes puntos de inclinación.
3. Soporte lumbar.
Uno de los puntos de mayor importancia es el soporte lumbar, el cual dará soporte a la espalda baja, esto con el fin de mantener alineada la columna vertebral proporcionando una posición natural.
Un apoyo lumbar tanto en altura como en profundidad se convierten en un aspecto importante para la salud de tu espalda.
4. Apoyabrazos regulables en altura
Los apoyabrazos son los responsables de liberar la sobrecarga de la zona alta de la espalda y las articulaciones.
Una silla que se considere totalmente ergonómica deberá tener apoyabrazos regulables en altura, ya que esto facilitará mantener la postura de los brazos en ángulos de 90 grados.
4. Asiento regulable en profundidad
El objetivo primordial de esta funcionalidad es permitir la liberación del borde del asiento con la parte posterior de la rodilla, consiguiendo con esto la adecuada circulación sanguínea.
Otras recomendaciones de ergonomía para el uso de sillas para trabajo
La postura sentada es la más adecuada para el trabajo en oficinas sobre todo si somos usuarios de pantallas de visualización de datos o PVD.
Recuerda que siempre que vayas a trabajar con un computador, la silla que utilices debe disponer de 5 patas con ruedas, te será muy útil para desplazarte en tramos cortos.
De todos los elementos del mobiliario de oficina la mesa es la más difícil de ajustar en altura, por tal motivo la altura del plano de trabajo la regularemos mediante la silla.
Debes familiarizarte con las palancas de ajuste para colocar la silla a una altura que te permita tener los brazos en ángulo recto.
Si colocas la silla muy alta, inclinaras la espalda en exceso sobrecargando la zona lumbar. Si colocas la silla demasiado baja los hombros quedan encogidos y se sobrecarga la zona de la espalda superior y cuello.
Si una vez ajustada la altura de la silla compruebas que te cuelgan los pies, se deberá usar un reposapiés.
Las piernas no deben quedar colgando, pues se genera compresión y tensión en la parte inferior del muslo.
Los reposabrazos deben quedar en la altura de la mesa perfectamente enrasados de forma que el apoyo sea una prolongación de esta. Y si prefieres usar la mesa como superficie de apoyo asegúrate de bajarlos de tal manera que puedas aproximarte.
Recuerda que los apoyabrazos también los puedes usar de apoyo para levantarte y sentarte.
Una vez ajustada la altura de la silla es importante que compruebes que la profundidad del asiento es la adecuada a tus dimensiones. Una forma sencilla de hacerlo es comprobando que te sobran por lo menos 3 dedos con respecto al borde.
Por último, debes ajustar la inclinación del respaldo en una posición que te resulte cómoda.
Recuerda que la zona lumbar debe quedar apoyada en el respaldo evitando posturas con los pies sobre las patas que generan arqueo lumbar.
¿Dónde buscar Sillas Ergonómicas en Colombia?
En Sillas Top disponemos de un catálogo con las mejores sillas ergonómicas del mercado nacional para que puedas trabajar cómodo.
Consúltanos para que tomes la mejor decisión de compra, ¡Conversemos sin ningún compromiso!
